微软的鼠标使用健康指南

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精华序号：49
来自论坛：小熊在线 《键盘鼠标论坛》
内容说明：今天上坛发现橡树MM居然用鼠标用到手伤 特地转此帖其实装了微软鼠标驱动的朋友应该都看过了。

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• 转帖微软的鼠标使用健康指南部分(2123字) 被注册名字的胖鱼 (262303)于2004/02/25(22:52:58)..

今天上坛发现橡树MM居然用鼠标用到手伤
特地转此帖其实装了微软鼠标驱动的朋友应该都看过了。

计算机使用健康指南

为自己找好位置

不管是工作还是在娱乐时，使身体处于舒适、灵活的状态非常重要。这不仅会影响您的全面工作效率，而且也影响您在使用计算机时的舒适程度，并且会帮助您避免肌肉骨骼失调症。请记住，长时间工作时改变身体的姿态，也可以帮助您避免不适和疲劳。

当在计算机上工作或游戏时，请调整您的环境并安排好您的计算设备，使身体处于舒适、灵活的状态。由于每个人的体形和工作环境不同，我们不能确切地告诉您怎样安排您的工作站以避免不适；但是，下面的建议可以帮助您获得一个更舒适的环境。



要支持您的后背，请考虑下列因素：


选择一把支持后背下部的椅子。
调整工作面高度和椅子，使之呈现出一个舒适自然的姿态。



要促成舒适的腿部姿态，请考虑下列因素：


清除桌子下面的物品让腿的位置和移动更舒适。
如果您的脚不能在地板上舒适地休息，请用一个脚凳。



要减小伸展并促成舒适的肩部和臂部姿态，请考虑下列因素：


放置键盘和鼠标或轨迹球在同一高度；它们应该放置在与肘部相同的高度。您的上臂应该在体侧下垂放松。
打字时，键盘放在您的前面中间，鼠标或轨迹球靠近键盘放置。
在手臂可触及范围内舒适地放置经常使用的物品。


要促成适当的手腕和手指姿势，请考虑下列因素：






打字和使用鼠标或轨迹球时保持手腕平直。避免向上、向下或向两边弯曲手腕。如果键盘脚能帮助您保持一个舒适和平直的腕部位置，请使用键盘脚。
打字时，手和手腕在键盘上浮动，以使您能用整个手臂而不用伸展手指就能触及到远处的键。




要减少颈部的弯曲和扭转，请考虑下列因素：


把监视器摆在您前部中间。如果您查看文档比监视器更频繁，请考虑把文档直接放在您前面，并且监视器稍微靠边一点。
考虑使用文档架，把文档放在接近眼睛的水平。
把屏幕顶部放在接近眼睛的水平。散光患者可能需要把屏幕放低一点，或与合格的健康专家商讨关于适合计算机工作的眼镜。


要减少眼睛疲劳，请考虑下列因素：


把监视器放置在手臂长的距离，舒适地坐在监视器前。
避免眩光。监视器放置应远离产生眩光的光源，或使用窗帘控制光线强度。
请记住要清洁屏幕；如果您戴眼镜也要清洁眼镜。
请将监视器的亮度、对比度和字体大小调节为您感觉舒适的状态。



轻松地进行

物理力量持续地作用在我们的身体上。我们可能只想到了对我们身体有极大伤害的力量，如车祸。然而，如果微力长时间地重复作用也可能导致伤害、不舒服和疲劳。



考虑下面类型的微力：

动态的力量或您通过运动而施加的力量。例如，打字时的按键或单击鼠标键。

静态的力量或您维持一段时间的力量。例如，按住鼠标或握住电话。

接触的力量或当您在边缘或坚硬的表面上休息时所产生的压力。例如，您的手腕在桌子边缘上休息时。



考虑下列建议来降低微力对身体的影响：

轻轻触键，保持手和手指放松，用很小的劲来击键盘键。单击鼠标键或使用游戏杆或其他游戏控制器时，也要用很小的劲来触键。
打字时避免把手掌或手腕放在任何物体的表面上休息。如果需要，只在打字间歇时休息一下手掌。
不打字时，放松手臂和手。不要在物体的边缘上休息，如桌子边缘。
握鼠标时手要放松。不要紧紧地抓住鼠标。

调整您的椅子，不让座位挤压膝盖的后面。


休息一下

休息一下可以大大帮助您的身体从任何活动中得到恢复并且帮助您预防肌肉骨骼失调症。适合您的休息长度和频度取决于您从事的工作类型。停止工作和放松是一种休息的方法，但是也有其他的方法。例如，变换工作-也许从坐着打字到站着打电话-就能帮助身体的一部分肌肉放松，而另外一部分则继续工作。

• ◎ 连那个都贴了(34字) 临江仙 (264949)于2004/02/28(12:59:41)..

不过也很有好处,我的桌子就是按微软的图订做的,呵呵,就喜欢鼠键在一平面上

• 精华！(空) 唐僧㊣ (262719)于2004/02/26(10:33:14)..

• 好贴(空) 悠游子 (262715)于2004/02/26(10:28:29)..

• 大家也可以来谈谈体会如何更加舒适的工作和娱乐(229字) 被注册名字的胖鱼 (262315)于2004/02/25(23:01:09)..

我来抛砖
第一。一张宽大的桌子是非常必要的
可以把键盘鼠标放在同一水平面上
同时双肘也可以放在上面比起双臂悬空要舒适不少
如果没有这么大的桌子， 尽可能把键盘和鼠标放在一个水平面上，否则很容易疲劳，我和几个同事都有这样做导致肩部酸痛的情况出现
第二不要强迫自己适应鼠标键盘，没有那款键鼠比自己的身体值钱了橡树的教训很深刻啊
第三一定要注意适当的休息，无论什么姿势，长期保持都会感到疲倦，尤其是长时间娱乐的朋友。
暂时想到这么多
欢迎跟帖

• 我的桌子和椅子都很合适.(36字) 买颗螺丝上螺母 (262322)于2004/02/25(23:07:03)..

• 桌子真不错 订做的 还是买的现成的！？？(空) hazz (264952)于2004/02/28(13:02:36)..

• ◎ 合个屁。显示器与键盘这么近。我想你也是近视的吧，就算没近视用一年也会变近视。(空) sz_michael (262817)于2004/02/26(12:31:39)..

• 看来你不是搞设计的(65字) 买颗螺丝上螺母 (262825)于2004/02/26(12:47:04)..

我键盘离显示器有20厘米,我人坐椅子上离显示器也有半米多了.
我散光,但不近视.还是以前上学看书弄的,现在也没再加深.
不要咒我.好吗

• 俺椅子的手托和键盘差不多一个平面，没这么高……(空) ddt℡ (262352)于2004/02/25(23:25:15)..

• ◎ 我用鼠标多.(65字) 买颗螺丝上螺母 (262373)于2004/02/25(23:40:28)..

手肘是支在椅子边的,手腕正好放鼠标上,很舒服
左手一样.
我选了2周才买的.桌子其实能再调低一格,不过椅子就无法完全推到桌子底下了

• everglide的垫子？现在比较少见了阿(空) Apocalypse (262334)于2004/02/25(23:13:44)..

• 老四川牛肉干(空) imjm (262328)于2004/02/25(23:10:00)..

• 完了(22字) 被注册名字的胖鱼 (262338)于2004/02/25(23:14:35)..

又成水帖了
话说回来，螺丝的装备还真不错啊

• 鱼离了水活不了(17字) 买颗螺丝上螺母 (262374)于2004/02/25(23:41:33)..

水呀水.我YY不起,只买够自己用的东西

• 在我看来就是TH了(30字) 被注册名字的胖鱼 (262378)于2004/02/25(23:46:33)..

俺现在本本的键盘八键坏了
鼠标是指点杆
两条腿就是桌子

• 有本本都是TH(空) imjm (262384)于2004/02/25(23:51:33)..

• 骗来的奔腾级本本(9字) 被注册名字的胖鱼 (262405)于2004/02/25(23:59:11)..

除了网卡都是别人的

• 境界够高(7字) 买颗螺丝上螺母 (262414)于2004/02/26(00:02:39)..

不买也有的用,爽

• 有本本都是TH imjm (262384)于今天(23:51:33).. (8字) 买颗螺丝上螺母 (262386)于2004/02/25(23:52:41)..

我没NB了,准穷光蛋

• 本本?no,您的下一个目标是奔奔吧.....(空) 老婆饼 (262391)于2004/02/25(23:54:08)..

• ◎ 笨笨靠挣薪水买够呛。得老板级别才可以(空) imjm (262401)于2004/02/25(23:57:53)..

• 好贴，好贴……(空) ddt℡ (262313)于2004/02/25(22:59:09)..

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