元素構解 -- 正身二字箝羊馬

---

精华序号：79
来自论坛：小熊在线 《小熊武术论坛》
内容说明：詠春拳拳套共有三套，分為小念頭、尋橋與標指。器械有木人樁、六點半棍及八斬刀等。「二字箝羊馬」為詠春各

---

• 元素構解 -- 正身二字箝羊馬(694字) frogalex (4714)于2004/09/06(15:10:53)..

詠春拳拳套共有三套，分為小念頭、尋橋與標指。器械有木人樁、六點半棍及八斬刀等。「二字箝羊馬」為詠春各拳套之開始馬步。傳聞馬步之由來，是師祖見牧羊人在拉羊時，羊以此馬步與之相抗；另一說法，是師祖見牧羊人，為羊隻剪羊毛時，用雙腳緊箝羊隻，使其動彈不得，後而悟出。不論傳聞屬實與否，「二字箝羊馬」結構之形成，與其活動、穩健及用力的要求有關。

「二字箝羊馬」開馬時，兩腳間之距，以腳跟內側計，約與雙肩膊同寬。大腿與雙膝微向內屈，輕輕用力「內箝」。雙腳腳趾要「抓緊」地面。俯視雙腳腳掌，如同等腰三角形兩腰，雙腳腳趾，均向內指。身體保持正立（不要後仰或前躬）、提肛及收腹。

為何？馬步太寬如「四平馬」，平穩有餘，尚欠靈活。要起腳時，身體重心須轉移至一腳站立，要用較多時間和氣力，速度亦變得較緩慢。馬步太窄，靈活有餘，平穩不足。又雙腳腳趾如向外指，馬步難以平穩。 或雙腳腳掌以平衡站立，雖仍可站立，亦難抵受對方「衝擊」，要作卸力，也難憑依藉。雙膝內屈後，更有不自然的感覺。故論「二字箝羊馬」結構之形成，實有其所需。

然而，初學者於黐手練習，為能站穩與對手相抗，刻意「貫力」於雙足。這至少有三點欠佳：

馬步活動必欠靈活。
全身肌肉容易繃緊和疲倦，有違詠春拳「保持放鬆」的原則。
於「意識」已有與對手鬥力之嫌，亦違詠春拳「以柔制剛」之道。
至於「提肛」的要求，能使馬步更加平穩，雙足仿似根入地裡。但學員亦無須著意於此，當習拳者至一定「功力」，便可自然而然地做到和運用。

練習小念頭，由開始至完結，此馬步保持不變。這得練習手法的同時，亦收練習紮馬之功。

• ◎ 为什么要“俯視雙腳腳掌”，双手如何？呼吸？每次练多小时间？(空) 木由 (4746)于2004/09/07(02:27:35)..

• 马步架构问题(39字) frogalex (4748)于2004/09/07(04:36:04)..

低头可以越过膝盖看到脚尖既正确
看不到则姿势不对 ~
作者误将脚尖说成脚掌 ~

• 咏春的马步是和拳套结合的 并没有所谓的专门站马步 这样上下同时练可以事半功倍 ~(空) frogalex (4749)于2004/09/07(04:40:07)..

---

本论坛由小熊在线（www.beareyes.com）joyt制作及维护